原標題：國慶出游送您一份防曬攻略

　　經過了大半年忙碌的工作學習，終于盼到國慶長假了。獎勵自己一次說走就走的旅游，成為大部分人的愿望。不論是海灘的激情如火，還是大都市的繁花似錦，抑或是小鎮的寧靜安逸，都會讓人洗去工作的疲憊，重新帶來生活的喜悅。

　　在今年這個特殊的時期，出游不僅要做好防護措施，戴口罩、常洗手消毒，也一定要做好皮膚的防曬工作，讓你的顏值不因皮膚暴曬而失色。那么，該如何防曬？蘭州大學第一醫院皮膚科主任石春蕊為愛美之人準備了齊全的防曬攻略。

　　選防曬霜 要仔細看包裝盒上的標記

　　通常所說的防曬系指防紫外線。紫外線常分為三類：UVA長波紫外線、UVB中波紫外線和UVC短波紫外線，在對皮膚的傷害中，長波和短波紫外線是造成皮膚損傷的罪魁禍首。“長波紫外線主要會導致皮膚曬黑、松弛、出現皺紋等，皮膚失去光澤變得老化，嚴重者可致皮膚癌前病變，甚至皮膚惡性腫瘤。”石春蕊稱，一定要重視紫外線對皮膚的傷害。

　　這就要求我們在選擇防曬霜時，要有一定的常識。防曬霜的包裝盒印有SPF、PA值。SPF代表防御中波紫外線的能力，如SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB;PA則代表防御長波紫外線的能力，用PA+-PA+++表示，如PA+代表可延緩2-4倍曬黑時間，建議日常使用；PA++代表延緩4-8倍曬黑時間，戶外使用；PA+++代表延緩8倍以上曬黑時間，紫外線強烈的季節或地區以及日光浴時使用。根據紫外線強度及室外時間，可選擇不同SPF和PA的防曬劑，但需注意SPF和PA越高，肌膚負擔越重，致敏性越高。

　　對于市面上各種類型的防曬霜，又該如何選擇呢？石春蕊建議，應根據自身的皮膚類型進行選擇。防曬霜包括物理防曬劑、化學防曬劑、混合型防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦、氧化鋅或兩者的混合，適用于干性皮膚、敏感性皮膚、孕婦及哺乳期婦女使用，但相對厚重的質地，涂抹后皮膚泛白，使用感欠佳，痤瘡患者容易堵塞毛孔或痤瘡加重。化學防曬劑質地輕薄，膚感良好，但穩定性不如物理防曬劑，適用于中性、油性皮膚，敏感性皮膚慎用。混合型防曬劑為同時混合化學性防曬成分和物理性防曬成分，現市面上大多是這種類型的防曬產品。此外，抗氧化劑也可間接起到防曬作用，通常產品中包括維生素C/E、超氧化物歧化酶（SOD）、

　　甘草、蘆薈、葡萄籽等眾多植物提取物等。

　　“軟硬”都上 才能起到防曬效果

　　因防曬劑需一定時間成膜才能發揮作用，

　　故建議出門前15分鐘涂抹防曬產品，戶外每2-3小時補涂一次，用量為全臉一次一分幣大小，全身曝光部位均需涂防曬劑。清洗防曬劑時應徹底，清潔后涂抹保濕劑。

　　長假出游，在紫外線強的地方，只用防曬霜并不能達到100%防曬作用，還需加用“硬防曬”才稱得上是科學防曬。“硬防曬”主要包括遮陽傘、太陽帽、墨鏡及防曬衣等。“這類產品可直接遮擋陽光，織紗密度越高、顏色越深、加防曬涂層，防曬效果越好。”石春蕊說，急性日光損傷可導致角膜炎、視網膜炎等眼部疾病，故應佩戴深色墨鏡。

　　需要提醒的是，做好“軟硬防曬”的同時，容易過敏的人群應盡量在白天避免食用光感性食物，以減少日光損害和光敏反應。常見光感性食物中，蔬菜類有芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜等；水果類有芒果、檸檬、無花果等；海鮮類有螺類、蝦類、蟹類、蚌類等；藥物類如阿司匹林、異維A酸、撲爾敏等。

　　做好保濕防曬，保持個人衛生，讓我們度過一個難忘且美好的國慶長假。

　　首席記者 歐陽海杰

　　專家簡介

　　石春蕊： 副教授，主任醫師，碩士研究生導師,蘭州大學第一醫院皮膚性病科主任，中國女醫師協會皮膚病專委會第三屆委員會常委,中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容專業委員會委員。致力于皮膚變態反應性疾病的臨床診斷、治療及研究，曾獲得“中國醫師協會皮膚科醫師分會優秀中青年醫師獎”，被評為蘭州大學大學生創新創業行動計劃“優秀指導教師”。